野菜ダイエット

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野菜ダイエット

きゅうりダイエット

きゅうりダイエット 食前や、お腹がすいた時にきゅうりを食べるだけのきゅうりダイエット。 きゅうりは1本約14キロカロリーと超低カロリー。 低カロリーだからたくさん食べても大丈夫。 きゅうりをまず先...
ダイエットレシピ

きのこの梅蒸し

きのこの梅蒸し 食物繊維たっぷりのきのこは蒸すことでかさが減りたくさんいただけます。 <材料2人分> お好きなきのこ・・・適量 しいたけ、しめじ、えのきだけなど 梅干し・・・2個 酒・・・大匙...
ダイエットレシピ

根菜と玄米のチャーハン

根菜と玄米のチャーハン 根菜を入れることで、ボリュームアップし、食物繊維が満腹感を感じさせてくれるチャーハンです。 <材料2人分> ごぼう・・・1/3本 れんこん・・・小1節(約150g) にん...
ダイエットレシピ

スパイシーかぼちゃ炒め

スパイシーかぼちゃ炒め 血行を促進するビタミンや、カロテンが豊富なかぼちゃにカレー粉をからめたスパイシーなかぼちゃ炒めです。 <材料2人分> かぼちゃ・・・1/8個 オリーブオイル・・・適量 カレー...
ダイエットレシピ

パプリカのマリネ

パプリカのマリネ 赤パプリカは血行をよくして冷えを改善し代謝を促進するビタミンEが豊富。 黄パプリカにはビタミンCが多いです。 <材料2人分> 赤、黄パプリカ・・・各1/2個 たまねぎ・・・1/...
ダイエットレシピ

きゅうりとレタスのガーリック炒め

きゅうりとレタスのガーリック炒め きゅうりにはむくみを防ぐカリウムが多め。 歯ごたえがよく、かさがあるので料理のボリュームアップにおすすめです。 材料(2人分) きゅうり・・・2本 レタス・・・1/...
ダイエット

黒酢もやしダイエット

黒酢もやしダイエット 黒酢に含まれるクエン酸には新陳代謝を高め脂肪をためにくくする効果があり、酵素も多いため食べたものを効率よく消化するのに役立ちます。 また、もやしは食物繊維が多いため満腹感を得やすく便秘解消にもつながり黒酢...
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