ダイエット

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スーパーで食べ物の買いすぎを防ぐコツ

スーパーで食べ物の買いすぎを防ぐコツ お腹が空いた状態で買い物に行くと、判断力が鈍くなり買い過ぎのもとになります。 小腹を満たしてからや、飴玉1つでもなめてから買い物に行くのがおすすめです。 また、カートを...
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バターコーヒーダイエット

バターコーヒーダイエット セレブやモデルの間で話題のバターコーヒーダイエット。 バターというと太りやすそうなイメージがありますが、なぜダイエットにつながるのでしょうか? コーヒー、バター、MCTオイルに...
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なぜ太ってしまうのか?太る原因とは

なぜ太ってしまうのか?太る原因とは 太る原因は一般的には摂取カロリーが消費カロリーをす上回るためです。 消費されず余ったエネルギーは、脂肪として蓄積されていきます。 太る原因① 食べ過ぎ、運動不足 中年期以...
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ダイエットのためには1日何キロカロリーにすればいいの?

ダイエットのためには1日何キロカロリーにすればいいの? ダイエットは摂取カロリー(食事)と消費カロリー(運動+基礎代謝)のバランス。 消費カロリーよりも摂取カロリーを減らせば、体重を減らすことができます。 ただし、極端...
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シャングリラダイエット

シャングリラダイエット 食前にオリーブオイル、または砂糖水をとることで食欲を抑えるシャングリラダイエット。 脳に満足感を与えて食欲を調整します。 シャングリラダイエットの方法は 毎日の食間にオリーブオイルかグ...
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レコーディングダイエット

レコーディングダイエット・書くだけダイエット 1日に食べたものをすべて書くだけのレコーディングダイエット。 自分が食べているものを把握できることがレコーディングダイエットのメリットです。 食生活のクセを確認し、自分...
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血糖値コントロール・食べ順ダイエット

血糖値コントロール・食べ順ダイエット 血糖値の上昇を抑える、食べ順ダイエットの順番は ①食物繊維 ②たんぱく質 ③糖質 食物繊維をまずとることで、ご飯やパンなどの糖質の吸収が抑えられ血糖値が上がりにくくな...
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黒酢もやしダイエット

黒酢もやしダイエット 黒酢に含まれるクエン酸には新陳代謝を高め脂肪をためにくくする効果があり、酵素も多いため食べたものを効率よく消化するのに役立ちます。 また、もやしは食物繊維が多いため満腹感を得やすく便秘解消にもつながり黒酢...
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お湯のみ白湯ダイエット

白湯ダイエットでやせる理由 朝一番にお湯を飲むと、眠っていた内臓の動きが活発化し、便通もスムーズになります 利尿作用も高まり、老廃物の排出も促進されます。 また、朝は体が冷えている時間なので、この時にお湯を飲むことで胃腸が温...
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豆乳ダイエット

豆乳ダイエット 豆乳、豆腐、おからなどの大豆製品を意識してたくさん食べるようにするダイエット。 大豆製品は食物繊維も多く含むため、便秘が改善するなどうれしい効果も! 豆乳バナナホット 材料(1人分...
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