2012-03

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ダイエット

血糖値コントロール・食べ順ダイエット

血糖値コントロール・食べ順ダイエット 血糖値の上昇を抑える、食べ順ダイエットの順番は ①食物繊維 ②たんぱく質 ③糖質 食物繊維をまずとることで、ご飯やパンなどの糖質の吸収が抑えられ血糖値が上がりにくくな...
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黒酢もやしダイエット

黒酢もやしダイエット 黒酢に含まれるクエン酸には新陳代謝を高め脂肪をためにくくする効果があり、酵素も多いため食べたものを効率よく消化するのに役立ちます。 また、もやしは食物繊維が多いため満腹感を得やすく便秘解消にもつながり黒酢...
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寒天ダイエット

寒天ダイエット 寒天ダイエットでやせる理由は、食品の中でも食物繊維の量が多く、食物繊維には吸水力があるので水分吸うとかさが増え少しの量の食事で満腹感が得られること。 また便秘解消にも効果的だからです。 食前やおやつに食べ...
ダイエット

お湯のみ白湯ダイエット

白湯ダイエットでやせる理由 朝一番にお湯を飲むと、眠っていた内臓の動きが活発化し、便通もスムーズになります 利尿作用も高まり、老廃物の排出も促進されます。 また、朝は体が冷えている時間なので、この時にお湯を飲むことで胃腸が温...
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キャベツダイエット

キャベツダイエット キャベツダイエットは食前にとって食べすぎを防止、また主食と混ぜてかさを増したり、おかずに加えたりなどバリエーションが広く飽きにくいのが◎ また食前に取り入れると、キャベツには食物繊維が多く含まれているので血...
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豆乳ダイエット

豆乳ダイエット 豆乳、豆腐、おからなどの大豆製品を意識してたくさん食べるようにするダイエット。 大豆製品は食物繊維も多く含むため、便秘が改善するなどうれしい効果も! 豆乳バナナホット 材料(1人分...
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