ダイエット

ダイエット方法・太らない食品の選び方

シャングリラダイエット

   

シャングリラダイエット

食前にオリーブオイル、または砂糖水をとることで食欲を抑えるシャングリラダイエット。
脳に満足感を与えて食欲を調整します。

シャングリラダイエットの方法は

毎日の食間にオリーブオイルかグラス1杯に大匙1程度の砂糖水を数回に分け、1日トータルで100~400キロカロリーとることで空腹を感じにくくなり間食や食べすぎを防ぎます。

コツは、オリーブオイルや砂糖水をとるのは食前食後の1時間前後はさけて、時間をかけてゆっくり飲むこと。

オリーブオイルは飲みにくければ、少しずつなめるところから始めてもOK。

なお、オリーブオイルでも砂糖水をでも効果は変わらないので飲みやすい方を選んでくださいね。

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