ダイエット

ダイエット方法・太らない食品の選び方

レコーディングダイエット

   




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レコーディングダイエット・書くだけダイエット

1日に食べたものをすべて書くだけのレコーディングダイエット。
自分が食べているものを把握できることがレコーディングダイエットのメリットです。
食生活のクセを確認し、自分が太っている原因がわかります。
例えば、油っこいものをよく食べているから、煮物などに変えてみようとか、間食しすぎているのでちょっと控えてみようなど対策ができるようになります。

そのレコーディングダイエット方法とは

食べるたびに毎回すぐに記録。
小さ目の持ち歩きしやすいノートを活用するといいかも。

食べたもののカロリーや、その日の体重、気になる部分のサイズ、運動量なども書くと◎です。

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