レコーディングダイエット



スポンサーリンク



レコーディングダイエット・書くだけダイエット

1日に食べたものをすべて書くだけのレコーディングダイエット。
自分が食べているものを把握できることがレコーディングダイエットのメリットです。
食生活のクセを確認し、自分が太っている原因がわかります。
例えば、油っこいものをよく食べているから、煮物などに変えてみようとか、間食しすぎているのでちょっと控えてみようなど対策ができるようになります。

そのレコーディングダイエット方法とは

食べるたびに毎回すぐに記録。
小さ目の持ち歩きしやすいノートを活用するといいかも。

食べたもののカロリーや、その日の体重、気になる部分のサイズ、運動量なども書くと◎です。



スポンサーリンク


関連記事

no image

黒酢もやしダイエット

黒酢もやしダイエット 黒酢に含まれるクエン酸には新陳代謝を高め脂肪をためにくくする効果があり、酵素

記事を読む

no image

血糖値コントロール・食べ順ダイエット

血糖値コントロール・食べ順ダイエット 血糖値の上昇を抑える、食べ順ダイエットの順番は ①食物繊維

記事を読む

no image

シャングリラダイエット

シャングリラダイエット 食前にオリーブオイル、または砂糖水をとることで食欲を抑えるシャングリラダイ

記事を読む

no image

豆乳ダイエット

豆乳、豆腐、おからなどの大豆製品を意識してたくさん食べるようにするダイエット。 大豆製品は食物繊維

記事を読む

太りにくい油
ダイエットにいい太りにくい油の選び方

太りにくい油の選び方 油は、肉や乳製品などの動物性の油脂は、コレ

no image
太りにくい甘味・糖類の選び方

太りにくい甘味・糖類の選び方 甘いもの好きさんのためのダイエット

no image
太りにくいパン類・粉物の選び方

太りにくいパン類・粉物の選び方 精製度が低く食物繊維の豊富なものを選

no image
食欲を暴走させない食べ方の基本/食欲コントロールダイエット③

食欲コントロールダイエット③ 食べ方を少し変えるだけで止まらない暴走

no image
食欲が止まらない・食欲が暴走する理由/食欲コントロールダイエット②

食欲コントロールダイエット② 食欲が止まらない・食欲が暴走する理由

→もっと見る