豆乳ダイエット



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豆乳、豆腐、おからなどの大豆製品を意識してたくさん食べるようにするダイエット。

大豆製品は食物繊維も多く含むため、便秘が改善するなどうれしい効果も!

豆乳バナナホット

材料(1人分) バナナ…1/2本 豆乳…200cc

①ミキサーにバナナと豆乳を入れて攪拌する。 ②電子レンジで1分温める。

豆腐デザート

材料(1人分) 絹ごし豆腐…100g 黒蜜…大さじ1

絹ごし豆腐を食べやすい大きさに切り黒蜜をかける

豆腐ステーキ

材料(1人分) 木綿豆腐…100g ごま油…適量 ポン酢しょうゆ…大さじ1/2 ねぎ…適量

豆腐は水気を切り約2cmの厚さにカットする。 フライパンにごま油を引き、豆腐の両面を焼く。 皿に盛りポン酢とねぎを添える。



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