「満腹感」と「空腹感」のメカニズム/食欲コントロールダイエット①



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食欲コントロールダイエット①

「満腹感」と「空腹感」のメカニズムとは
食事をするとおなかがいっぱいになり、食後時間がたつとおなかがいっぱいになる。
これが食欲の正常なリズム。

では、食欲はどこでコントロールされているのかというと・・・

食欲のリズムは脳の視床下部というところでコントロールされています。
食事をして食べ物が体内に入ると「血糖値」が上昇します。

すると、「血糖値が上昇した」という刺激が視床下部の満腹中枢に送られ、「満腹だから食べるのをやめなさい」と体に指令が出されます。

反対に空腹になる時は、摂食中枢が働きます。

体内のエネルギーが不足すると血糖値が下がります。

すると体はエネルギーを補充するため、蓄えている脂肪から「遊離脂肪酸」を作ります。

「遊離脂肪酸がつくられた」という刺激が摂食中枢に伝わると、脳は「空腹だから食べなさい」と体に指令を出し、食欲がわくのです。

このように摂食中枢と満腹中枢が正常に働いているうちは、体が必要な分だけ食欲を感じるしくみになっているのです。

食欲が止まらない・食欲が暴走する理由とは・・・

食欲が止まらない・食欲が暴走する理由/食欲コントロールダイエット②



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