ダイエットにいい太りにくい油の選び方

太りにくい油の選び方 油は、肉や乳製品などの動物性の油脂は、コレステロール値を上げたり、カラダに脂肪を溜めてしまうので、なるべく摂るのを控え、アルファリノレン酸やオレイン酸などを多く含む植物性の

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太りにくい甘味・糖類の選び方

太りにくい甘味・糖類の選び方 甘いもの好きさんのためのダイエット お砂糖などのさとうきびを原料としている糖類は、消化吸収が早く、血糖値の上昇が急激です。 てんさい(砂糖大根)が主

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太りにくいパン類・粉物の選び方

太りにくいパン類・粉物の選び方 精製度が低く食物繊維の豊富なものを選びましょう。 精製された一般的な小麦粉などは栄養価もだいぶ落ちます。 精製度が低いものの方が食物繊維やミネラルなども多く含まれ

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食欲を暴走させない食べ方の基本/食欲コントロールダイエット③

食欲コントロールダイエット③ 食べ方を少し変えるだけで止まらない暴走した食欲をストップし、正常な食欲のリズムを取り戻すことは可能です。 食欲を暴走させない食べ方の基本とは ①糖質を取りすぎず食物

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食欲が止まらない・食欲が暴走する理由/食欲コントロールダイエット②

食欲コントロールダイエット② 食欲が止まらない・食欲が暴走する理由 食欲がいつも正しいリズムで訪れていれば、食欲が止まらなくなるなんてことはないはず。 でも、あるきっかけで正しい食欲のリズムが簡

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「満腹感」と「空腹感」のメカニズム/食欲コントロールダイエット①

食欲コントロールダイエット① 「満腹感」と「空腹感」のメカニズムとは 食事をするとおなかがいっぱいになり、食後時間がたつとおなかがいっぱいになる。 これが食欲の正常なリズム。 では、食欲はどこでコ

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豆腐白玉デザート

豆腐白玉デザート 豆腐ときな粉で大豆イソフラボンもたっぷりとれるうれしいデザートです。 <材料1人分> 白玉粉50g 豆腐(絹)50g きな粉5g 砂糖好みで甘さを調整 水適量 作り方 ①ボ

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きゅうりとセロリの酢の物

きゅうりとセロリの酢の物 きゅうりとセロリといったシャキシャキと歯ごたえのある野菜に低GIのお酢をつかったメニューです。 あと1品おかずがほしいといった時におすすめです。 <材料1人分> きゅう

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食前グレープフルーツダイエット

食前グレープフルーツダイエット グレープフルーツに含まれる苦み成分ナリンギンで食事の食べ過ぎを防止するダイエット。 ナリンギンには食欲抑制効果があり、少ない食事量でも満足でき空腹を感じにくくなるこ

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シャングリラダイエット

シャングリラダイエット 食前にオリーブオイル、または砂糖水をとることで食欲を抑えるシャングリラダイエット。 脳に満足感を与えて食欲を調整します。 シャングリラダイエットの方法は 毎日の食間にオリ

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太りにくい油
ダイエットにいい太りにくい油の選び方

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